Ginnastica Ipopressiva: il metodo dolce per una pancia più piatta, una postura migliore e un respiro più libero

Mi chiamo Fabiana Masia e sono una fisioterapista. In studio, ricevo spesso donne (e anche uomini!) che mi chiedono come migliorare la postura, come ottenere una pancia più piatta dopo una gravidanza o come ridurre il senso di pesantezza al basso ventre. La mia risposta? La ginnastica ipopressiva.

Cos’è la ginnastica ipopressiva?

È una tecnica posturale che lavora sulla respirazione e sulla riduzione della pressione intra-addominale. A differenza degli esercizi tradizionali per gli addominali, gli esercizi ipopressivi non spingono verso il basso (come spesso succede con i crunch), ma al contrario attivano in modo riflesso il pavimento pelvico e l’addome profondo, migliorando anche la postura.

A chi è utile la ginnastica ipopressiva?

Nel mio studio a Livorno Ferraris, propongo la ginnastica ipopressiva in particolare a:

• donne nel post-parto (dopo valutazione)

• persone con diastasi addominale

• chi soffre di dolori lombari ricorrenti

• chi ha problemi di incontinenza urinaria

• sportivi che vogliono migliorare la performance respiratoria

• chi desidera una pancia più piatta in modo sano e duraturo

Quali benefici puoi ottenere?

• Miglioramento della postura e dell’allineamento corporeo

• Attivazione del core profondo senza aumentare la pressione intra-addominale

• Riduzione del girovita (grazie all’attivazione tonica dell’addome)

• Prevenzione e miglioramento della discesa degli organi pelvici (prolassi)

• Miglior controllo del respiro e del diaframma

Come si svolge una seduta?

Durante la prima valutazione ti guiderò in modo semplice nell’apprendimento della respirazione ipopressiva. Gli esercizi si svolgono in diverse posizioni (seduta, in piedi, sdraiata) e vengono adattati a seconda delle esigenze di ciascuno. Non servono attrezzi, ma costanza e pazienza: già dopo poche sedute molte persone iniziano a percepire benefici concreti.

Ginnastica ipopressiva e pancia piatta: sì, ma in modo intelligente

La pancia piatta non è solo una questione estetica. Spesso, il gonfiore addominale o la sensazione di “peso” sono legati a un'alterata gestione della pressione interna. Con questo metodo, si rinforzano muscoli profondi come il trasverso dell’addome, migliorando il contenimento viscerale senza esercitare pressioni dannose.

Vuoi provarla?

Se abiti a Livorno Ferraris o nei paesi vicini (come Cigliano, Bianzè, Santhià, Crescentino, Tronzano Vercellese, Saluggia, etc...), possiamo fare insieme un percorso personalizzato. La ginnastica ipopressiva non è solo una moda, ma uno strumento efficace e sicuro, se insegnato da un professionista con competenze specifiche.

Contatti:

Studio Fisioterapico Dott.ssa Fabiana Masia – Livorno Ferraris (VC)

🌐 www.fisiomasia.it
📞 Telefono: 349 3174624